10 dicas para entrar em forma e ter uma vida mais saudável

Para perder peso, às vezes basta deixar alguns hábitos e substituí-los por novos. O CoisasAleatorias.club separou algumas dicas simples, que te ajudarão a entrar em forma e viver de maneira mais saudável.


10 dicas para entrar em forma e ter uma vida mais saudável

Para perder peso, às vezes basta deixar alguns hábitos e substituí-los por novos. O CoisasAleatorias.club separou algumas dicas simples, que te ajudarão a entrar em forma e viver de maneira mais saudável.

Legumes congelados em vez de enlatados

Para conservar os legumes enlatados, muitas vezes são adicionados açúcar e conservantes desnecessários, o que faz com que o alimento perca parte de suas vitaminas. Se congelados, ao contrário, os legumes mantêm suas propriedades saudáveis ​​sem a necessidade de suplementos excessivos e de adição de açúcar.

Frutas secas e nozes no lugar de doces

Ao substituir bolinhos e doces por frutas secas ou nozes você pode perder peso e ganhar saúde sem deixar de comer doce. Claro, não estamos dizendo que você deva comer toneladas de frutas secas. Lembre-se de que tudo deve ser feito com moderação.

Frutas com caroço no lugar de frutas com sementes

Os pêssegos, os melões e as ameixas ajudam a perder peso e a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Opte por esse tipo de fruta, se o seu objetivo é perder peso. Lembre-se de que os nutricionistas recomendam comer frutas pela manhã.

Diga não ao elevador

Se parar de utilizar o elevador, dependendo do número de andares e da frequência com que subir, dentro de um mês você pode notar os primeiros resultados: o peso na começará a diminuir e as suas pernas e os seus glúteos ficarão um pouco mais tonificados. E, claro, você ajuda o Planeta, gastando menos energia.

’Não’ ao creme gorduroso

Não é muito difícil substituir a maionese e o creme de leite com elevado teor de gordura por um iogurte natural ou grego. Você ajuda a controlar o peso e diminui o consumo de gordura, o que, por sua vez, diminui o risco de problemas cardíacos.

Café preto no lugar do Cappuccino

Ao substituir o cappuccino pelo café preto, você deixará de consumir 100 calorias desnecessárias por dia — uma xícara. Se possível, consuma sem açúcar.

Reuniões na academia

Se você não tem tempo para treinar, pode adotar um pequeno truque: fazer suas reuniões de trabalho ou com amigos numa cafeteria ao lado de uma academia de ginástica. Assim, terá a oportunidade de treinar meia hora após a reunião. Ou você também pode sugerir a seus amigos/colegas de também fazerem exercício e falar sobre todos os assuntos enquanto estiverem na esteira.

Comer antes de ir a um restaurante

Se, antes jantar, você comer um prato de caldo pouco gorduroso ou uma salada de legumes com um molho leve, a quantidade de comida de seu jantar vai diminuir em cerca de 20% a 30%. Isso significa que você não comerá toda a pizza, mas apenas algumas fatias. Este segredo permitirá que você não ganhe 5 a 7 quilos ao ano.

Aromaterapia

Está comprovado que os aromas influenciam no apetite. Por exemplo, o cheiro de banana, peras e maçãs podem reduzir seu apetite e livrar você do desejo de comer doce.

Caldo leve no lugar de um prato pesado

Alguns quilinhos a mais desaparecerão facilmente se você optar por um caldo de legumes ou de carne com pouca gordura, no lugar de um prato pesado. Os caldos vão lhe nutrir mais e têm menos calorias.


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